Rebooster son énergie

Vous vous sentez fatiguée, surmenée? Vous avez des baisses de tonus au cours de la journée? Voici 3 exercices à pratiquer à tout moment pour retrouver de l’énergie.

Le massage des tempes élimine les tensions

• Poser l’index et le majeur entre les sourcils, juste à la naissance du nez.

• Lisser délicatement le front vers l’extérieur avec ces deux doigts, en suivant bien la ligne des sourcils jusqu’aux tempes, une main après l’autre, en respirant profondément.

• Masser les tempes en dessinant des petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant quelques secondes.

• Exercer une légère pression du bout des doigts, toujours sur les tempes, pendant quelques instants pour assouplir les muscles des yeux et éliminer les tensions oculaires.

• Recommencer 3 fois de suite.

Le do-in apporte de la vitalité

• Frotter les mains l’une contre l’autre. Ce geste simple et stimulant réveille le cerveau en douceur. Parcourir l’ensemble du corps avec les mains.

• Frotter les clavicules et les bras, sur la face externe en descendant de l’épaule à la main, puis sur la face interne en remontant vers l’épaule.

• Frotter la base du crâne, bouger la tête dans un sens, puis dans l’autre, et sentir en même temps le léger étirement des muscles sollicités.

• Frotter les jambes sur toute leur longueur, de la hanche jusqu’au bout du pied, face externe d’abord, puis face interne en sens inverse.

• Inspirer profondément.

• Fermer les yeux pour terminer et se mettre à l’écoute de ses sensations. Sentir alors l’ […]

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Source : Carole Serrat – topsante.com

 
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