Tout pour un petit déjeuner équilibré

Tout pour un petit déjeuner équilibré

Café ou thé, pain ou céréales, fruit ou smoothie ? Que choisir pour le petit déjeuner ? On dit souvent que c’est le repas le plus important de la journée. C’est vrai, car il influence le reste de nos repas. Mais ce n’est pas le plus calorique pour autant. Le principal objectif du petit déjeuner : nous permettre de tenir jusque midi. Car oui, c’est le déjeuner le repas le plus calorique. Vous êtes perdue ? Pas de panique, on vous aide à savoir quoi manger au petit déj pour une journée pleine d’énergie et healthy !

 

Qu’est-ce qu’un petit déjeuner équilibré ?

Pour un petit déjeuner équilibré, on fait l’impasse sur les gâteaux secs et les viennoiseries. Les premiers regorgent de sucre, les seconds de sucres ET de lipides. Les nutriments qu’ils contiennent se digèrent vite, et sont mauvais pour ligne, ce que ne vous permettra pas de tenir jusque midi.

Pour un bon petit déjeuner, on adopte des féculents, un produit laitier riche en calcium, des vitamines et une protéine.

Pour celles qui n’arrivent pas à prendre un petit déjeuner au saut du lit ou avant de partir de chez elle, buvez une boisson chaude (thé ou café) et fractionnez les prises. Le café en sortant du lit, la tartine entre la douche et l’habillement…

Ou plus radical, emmenez votre petit déjeuner au bureau. Un fruit, un fromage blanc, un pain au lait et une boisson chaude. Le but ultime : tenir jusque midi sans coup de pompe.

 

Pourquoi le petit déjeuner est-il si important ?

La première chose à retenir est que le petit déjeuner fait partie de nos repas indispensable de la journée.

Sauter le petit déjeuner est vraiment une mauvaise idée. Tout ce que vous mangerez au déjeuner sera stocké car votre corps aura été à jeun jusqu’à midi. Et puis, bonjour le grignotage.

En résumé : vous aller avoir très faim et votre métabolisme va stocker les graisses par […]

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Source : Hélène Soudant – cosmopolitan.fr

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